Previous Entry Share Next Entry
n_makarkina

Спортивный рацион // Как сэкономить на товарах первой необходимости

Держать себя в хорошей физической форме не только полезно, но и выгодно. Это подтверждает сравнительный анализ входящего в потребительскую корзину ежедневного рациона среднестатистического россиянина с годовым запасом питания человека, соблюдающего спортивный режим. Оказалось, что во втором случае экономия составляет более 35 тыс. рублей.



Эта сумма эквивалентна двум прожиточным минимумам москвича (15 тысяч 141 рубль) и 4,5 ежемесячным доходам типичного жителя Татарстана (7 тысяч 786 рублей ). На 35 тысяч рублей можно купить полугодовой абонемент в один из сетевых фитнес клубов столицы или даже свой собственный тренажерный комплекс. Если постоянный доступ в спортзал у вас уже есть, можно заняться наращиванием мышечной массы. Вы можете обзавестись дополнительным запасом белка, купив 600 куриных яиц или целую сотню фермерских цыплят. Животный белок можно поменять на протеиновые или L-карнитиновые батончики. На сэкономленные деньги вы можете позволить себе съедать по 2-3 батончика ежедневно.

Обычный гражданин России для нормального физического существования должен употреблять в сутки 300 г. хлеба, 280 г. картошки, 300 г. овощей, 160 г. фруктов, 60 г. сладкого, 800 г. молока и молочных продуктов, 40 г. растительного масла и жиров, 160 г. мяса и половину куриного яйца. Раз в неделю можно устроить себе рыбный день - съесть 350 г. рыбы или морепродуктов.

Минимальная годовая стоимость предложенного государством набора продуктовой корзины в московском интернет-гипермаркете (а цены тут дешевле, чем в обычном супермаркете, т.к. дистрибьютору не нужно платить за аренду торговых площадей) составляет 114,5 тысяч рублей. Концентрация витаминов, микроэлементов и полезных веществ в 5-разовом питании протеиновыми коктейлями в сотни раз больше, но стоимость годового спортивного рациона в среднем не превышает 79 тысяч рублей. Для повышения эффективности тренировок отдельные производители коктейлей рекомендуют заменить молоко обычной водой. Пользуясь этой рекомендацией, вы сэкономите еще около 25 тысяч рублей.

Оставшуюся часть прожиточного минимума гражданин РФ может потратить на непродовольственные товары (средства гигиены, лекарства или одежду), оплатить проезд в общественном транспорте и коммунальные услуги, один раз в месяц сходить в кино или театр. На большее этих денег не предусмотрено.




Есть еще несколько пунктов, по которым можно сэкономить часть своего личного прожиточного минимума - горячую воду, шампунь, жидкое мыло и полотенце в фитнесс-клубе вы получаете бесплатно.

Годовой прожиточный минимум москвича - 181 692 рубля. Больше половины этих денег «съедает» продуктовая часть продовольственной корзины. Переход на спортивный рацион может полностью изменить состояние не только вашего тела, но и кошелька.

Наталья Макаркина
©





?

Log in

No account? Create an account